MP4 - Stretching - Where To Start

Stretching - Where To Start




Alongamentos - Por Onde Começar
Publicado em 01/2026
Criado por Nadin Kitsul
MP4 | Vídeo: h264, 1920x1080 | Áudio: AAC, 44,1 kHz, 2 canais
Nível: Iniciante | Género: Aprendizagem Online | Idioma: Inglês | Duração: 8 aulas (2h 23min) | Tamanho: 5,2 GB

O seu guia passo a passo para flexibilidade, abertura de pernas e movimentos sem dor
O que aprenderá
Realizar diversas variações de alongamentos comuns para iniciantes.
Compreender o que é o alongamento e como começar em segurança como principiante.
Aprender exercícios básicos de alongamento para ancas, pernas, costas e ombros.
Desenvolver confiança e eliminar o medo de iniciar o treino de flexibilidade
Requisitos
Não é necessário ter experiência ou flexibilidade prévia; Indicado para iniciantes
Descrição
Alongamentos: Por Onde Começar é um curso introdutório suave, desenvolvido para pessoas que querem começar a alongar, mas se sentem inseguras, rígidas ou com medo de fazer algo errado. Este curso não se concentra em ultrapassar os seus limites ou em procurar resultados rápidos. Trata-se de perceber o que é o alongamento, como se sente e como começar com segurança e conforto. Em cada aula, serão apresentados a diferentes exercícios básicos de alongamento, como o alongamento da borboleta, flexões para a frente, alongamentos em pé, mobilidade das costas e dos ombros e movimentos suaves de abertura da anca. Aprenderá para que servem estes exercícios e como o seu corpo pode reagir a eles. Para muitos exercícios, são mostradas diversas variações - desde muito suaves a um pouco mais profundas - para que possa escolher o nível que lhe parecer adequado. Isto torna o curso adequado mesmo que se sinta rígido, "inflexível" ou completamente principiante em alongamentos. A aula final apresenta exercícios suaves e adequados para principiantes para as ancas e preparação para a abertura de pernas, ajudando-o a compreender como começa o treino de flexibilidade, com segurança, eficácia e confiança, sempre. O curso é ministrado em russo e inclui legendas em inglês. No final deste curso, sentir-se-á mais confiante, relaxado e pronto para continuar a sua jornada de alongamento sem medo.
Para quem é este curso?
Iniciantes que desejam começar a alongar com segurança e melhorar a flexibilidade.